Частная практика · Санкт-Петербург и онлайн
Я Вера Смолина, гештальт-терапевт. Помогаю справляться с тревогой, выгоранием, сложностями в отношениях и с тем, как вы к себе относитесь. Без оценок, готовых советов и «правильных» ответов — в вашем темпе.
Заявка ни к чему не обязывает: сначала переписка, оплата — только после того, как договоримся о времени.
01 — Если вам знакомо
Это не список диагнозов и не проверка. Просто фразы, которые я чаще всего слышу от людей на первой встрече. Если вы узнали себя хотя бы в одной — этого уже достаточно, чтобы прийти.
02 — С чем я работаю
Постоянное напряжение, ощущение, что вот-вот случится что-то плохое, тело в режиме готовности, тяжёлое засыпание. Помогаю разобраться, откуда берётся тревога, что она пытается защитить, и находить опору — в дыхании, в теле, в собственных решениях.
Когда даже привычные дела требуют неподъёмных усилий, а выходные не возвращают сил. Работаем над тем, чтобы вернуть энергию и увидеть, куда она уходит.
Конфликты, отдаление, ощущение одиночества рядом с близким человеком. Помогаю увидеть повторяющиеся паттерны и то, что вы на самом деле хотите сказать друг другу.
Голос, который обесценивает любое достижение; ощущение «недостаточности»; страх занять место и попросить о своём. С этим можно работать бережно и постепенно — шаг за шагом возвращая опору на себя, а не на чужое одобрение.
Я не ставлю диагнозы и не назначаю лечение. Если на встрече станет понятно, что нужна помощь врача, я честно скажу об этом и подскажу, к кому обратиться.
03 — Как проходит работа
50 минут, чтобы вы рассказали, что вас привело, а я объяснила, как строится работа именно с вашим запросом. Не нужно готовиться и формулировать заранее — можно начать с того, что беспокоит прямо сейчас.
Обычно раз в неделю, очно или онлайн — как удобнее. Постоянное время закрепляется за вами. Между встречами никаких заданий «на оценку»: всё, что мы пробуем, обсуждается заранее.
Раз в несколько встреч мы вслух проверяем: что меняется, что нет, куда двигаемся. Вы в любой момент можете сказать, что вам некомфортно, — это не испортит работу, а сделает её точнее.
Сколько это займёт, решаем вместе: кому-то хватает нескольких встреч на конкретную ситуацию, кому-то важна долгая работа. Завершение мы проговариваем заранее, а не обрываем на полуслове.
04 — Обо мне
Я практикующий психолог, работаю в гештальт-подходе. Частная практика с 2016 года — только индивидуальные консультации, без центра и потока. Мне важно, чтобы в кабинете можно было быть собой: без осуждения, без «соберись» и без готовых ответов, но с честным вниманием к тому, что для вас действительно важно.
Я нахожусь в регулярной личной терапии и групповой супервизии — это часть профессиональной этики и моя забота о качестве работы с вами. Соблюдаю конфиденциальность на всех этапах: всё, что происходит на встречах, остаётся между нами.
05 — Форматы и стоимость
Лёгкий вход
2 500 ₽
4 500 ₽
16 000 ₽
Если стоимость сейчас для вас неподъёмна — напишите об этом в заявке. У меня есть несколько мест по сниженной стоимости, и я стараюсь, чтобы деньги не были единственной причиной не начать.
06 — Отзывы
Отзывы опубликованы обезличенно и с разрешения авторов. Имена изменены, детали запросов не раскрываются.
«Я пришла с мыслью „у меня же ничего страшного“ и половину первой встречи извинялась за то, что занимаю время. Вера ни разу не дала мне почувствовать, что мой запрос мелкий. Через полгода я впервые за долгое время сплю нормально».
«Выгорание я долго объяснял ленью. На встречах мы разобрали, куда уходили силы, и оказалось, что дело было совсем не в работе. Стало заметно легче дышать — и это не метафора».
«Мне нравится, что здесь нет советов в духе „просто отпусти“. Есть вопросы, после которых я сама начинаю понимать, что происходит. Иногда неудобные — но всегда бережные».
«Самое ценное — это ощущение, что меня не торопят. Я несколько встреч просто молчал и злился. Вера выдержала это, и с этого началась настоящая работа».
«Внутренний критик никуда не делся, но он перестал быть единственным голосом внутри. Теперь я хотя бы замечаю, когда он говорит».
Конец отзывов
«Здесь может быть ваш отзыв».
Первая встреча — это просто разговор: 50 минут, чтобы рассказать, что привело, и решить, продолжать ли.
Записаться на первую встречуЛистайте отзывы
07 — Частые вопросы
Не нашли свой вопрос? Напишите его прямо в форме записи — я отвечу до того, как вы что-то решите.
Это зависит от запроса и от того, как вам самим комфортно двигаться. Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы разобраться с конкретной ситуацией; иногда важна более длительная работа. Мы обсуждаем это на первой встрече и возвращаемся к вопросу по ходу — жёстких рамок и обязательных «курсов» у меня нет.
Да. Всё, что происходит на встречах, остаётся между нами — это базовое правило профессиональной этики. Я не обсуждаю клиентов с их близкими и не подтверждаю сам факт обращения третьим лицам. Если мне нужно обсудить сложный случай с супервизором, это делается обезличенно, без деталей, по которым вас можно узнать.
Это нормальная ситуация, и её стоит обсудить прямо — совпадение с терапевтом влияет на работу не меньше, чем метод. Если почувствуете, что вам некомфортно, скажите об этом: мы разберём, что именно не подходит. Если станет ясно, что моя помощь вам не подходит, я порекомендую коллег, которым доверяю.
Формат работает и так, и так — выбирайте по удобству. Очно мы встречаемся в кабинете на Петроградской стороне, онлайн — по видеосвязи в удобном вам мессенджере. Для онлайн-встреч важно только одно: место, где вас 50 минут никто не побеспокоит, и наушники. Формат можно менять по ходу работы.
Можно и нужно. Не обязательно знать точно, что сказать, — формулировка запроса это часто уже часть работы. Начать можно с того, что беспокоит прямо сейчас, даже если это звучит сумбурно. Остальное мы проясним вместе.
Нет. Я психолог, а не врач: не ставлю диагнозы и не назначаю препараты. Если по ходу работы станет понятно, что вам стоит показаться психиатру или неврологу, я скажу об этом прямо и помогу найти специалиста. Психотерапия и медицинская помощь при необходимости хорошо сочетаются друг с другом.
08 — Запись
Оставьте заявку, и я напишу вам в течение рабочего дня: предложу свободное время и отвечу на вопросы, если они есть. Никаких звонков без предупреждения. Можно просто спросить — это бесплатно и ни к чему не обязывает.
