Жизненные и профессиональные кризисы
Смена или потеря работы, возрастной рубеж, ощущение, что выбранный путь больше не ваш. Разбираем, что именно изменилось, какие опоры остались и из чего собирается следующий шаг.
Когнитивно-поведенческая терапия · с 2006 года
Кризис — это не конец, а точка, где старое уже не работает, а новое ещё не найдено.
Я помогаю пройти эту точку с опорой на понятный метод: мы разбираем, что именно перестало работать, и собираем то, на что можно опереться дальше. Без общих слов и без обещаний, которых нельзя дать.
Отвечаю лично, обычно в течение рабочего дня. Первая встреча ни к чему не обязывает.
19 лет практики
КПТ и схема-терапия
Регулярная супервизия
Очно и онлайн
55 минут
Первая встреча — разговор о том, что происходит. Без обязательств продолжать.
0лет частной практики
0часов консультаций
0супервизии в год
0сертификации по методу
Когда стоит обратиться
Обычно ко мне приходят не «на терапию», а с конкретной точкой, в которой встали.
Ни один из этих пунктов не является диагнозом и не означает, что «всё плохо». Это просто ситуации, в которых внешний профессиональный взгляд экономит месяцы хождения по кругу.
01
Вы привыкли решать задачи и справляться сами — но эта задача не решается прежними способами.
02
Вы приняли важное решение и до сих пор не уверены, что оно было верным, — и это не отпускает.
03
Дома всё чаще одни и те же разговоры по кругу, и оба уже заранее знают, чем они закончатся.
04
Работа перестала давать смысл, а отдых перестал восстанавливать — и вы не понимаете, где именно утекают силы.
05
Тревога стала фоном: вы просыпаетесь с ней, живёте с ней и уже не помните, как без неё.
06
Внутри давно «что-то не так», но словами это не формулируется. Начать можно и отсюда.
Не обязательно знать, с чего начать, и не обязательно заранее формулировать запрос. Достаточно прийти на первую встречу — формулировку мы соберём вместе.
Направления работы
С чем я работаю в частной практике.
Тревога и напряжение
Постоянная настороженность, бессонные ночи, телесное напряжение, приступы паники. В КПТ у этого есть понятный механизм — и понятная последовательность работы с ним.
Отношения в паре
Повторяющиеся конфликты, отдаление, ощущение, что вас не слышат. Работаем с парой вместе: находим сценарий, который каждый раз включается, и учимся выходить из него раньше.
Выгорание
Когда привычные дела требуют неподъёмных усилий, а отпуск не помогает. Смотрим, куда уходит ресурс, что его удерживает и какие требования к себе давно пора пересмотреть.
Самооценка и внутренний критик
Постоянное сравнение с другими, ощущение «недостаточности», привычка обесценивать собственные результаты. Разбираем, откуда взялся этот внутренний голос и как перестать считать его правдой.
Трудные решения и выбор
Развод, переезд, смена профессии, разговор, который откладывается годами. Не принимаю решение за вас — помогаю увидеть его без искажений, которые вносят страх и усталость.
Дорога до кабинета — уже часть работы: пятнадцать минут, за которые вы переключаетесь с режима «надо держаться» на режим «можно подумать вслух».
Метод
Когнитивно-поведенческая терапия: почему это работает не «за счёт разговора».
КПТ исходит из простой вещи: между событием и вашей реакцией всегда стоит мысль — быстрая, автоматическая, чаще всего незамеченная. Именно она задаёт эмоцию и поведение. Мы делаем эту цепочку видимой и начинаем проверять её на прочность — на реальных ситуациях из вашей недели, а не на абстракциях.
01
Ситуация
Конкретный эпизод: звонок, письмо, разговор на кухне. Не «вообще всё плохо», а точка на шкале времени.
02
Автоматическая мысль
То, что пронеслось в голове за долю секунды. Обычно её не замечают — но именно она включает всё остальное.
03
Эмоция и тело
Раздражение, тревога, тяжесть в груди. Мы учимся называть их точно — размытое чувство не с чем сопоставить.
04
Реакция
Что вы сделали: замолчали, сорвались, отложили. Здесь становится видно, что именно замыкает круг.
05
Проверка
Ищем факты за и против мысли и пробуем другой ход — сначала в кабинете, потом в жизни. Так меняется цепочка целиком.
Схема выглядит просто. Сложность не в понимании, а в том, чтобы разглядеть её в собственной жизни — в моменте, когда вас уже накрыло. Этому и посвящена работа.
Дополнительно я использую элементы схема-терапии — когда за реакциями стоят устойчивые с детства убеждения, — и подход ЭФТ в работе с парами.Как проходит работа
Прозрачный порядок: вы в любой момент знаете, где мы находимся.
Обо мне
Игорь Северин — психолог и КПТ-терапевт.
«Я не даю готовых ответов и не берусь решать за вас. Моя работа — сделать так, чтобы вы видели ситуацию без искажений и могли выбирать осознанно».
В практике с 2006 года. Долгое время работал в городском кризисном центре, с 2013-го веду только частный приём — один, без клиники и без ассистентов: ко мне приходят ко мне, а не «в центр». Значительная часть моих клиентов — мужчины 30–55 лет и пары, которым важно понимать логику происходящего, а не только получить поддержку.
Я нахожусь в регулярной супервизии и личной терапии. Это не формальность: терапевт без внешнего профессионального взгляда неизбежно начинает работать по своим слепым пятнам. Конфиденциальность и профессиональную этику соблюдаю на всех этапах работы.
- Образование
- СПбГУ, факультет психологии, специалитет «Клиническая психология», 2004
- Специализация
- Профессиональная переподготовка по когнитивно-поведенческой терапии, Ассоциация КПТ, 2010
- Дополнительно
- Сертификация по схема-терапии (2016), программа ЭФТ для работы с парами: Externship и Core Skills (2019)
- Супервизия
- Индивидуальная и групповая, не менее 40 часов в год
- Приём
- Санкт-Петербург, Петроградская сторона — очно; онлайн — по всей России и за её пределами
0лет практики
0часов консультаций
0клиентов за годы работы
Терапия — не про то, чтобы стало всё равно. Она про то, чтобы стало понятно, из-за чего именно больно, и что с этим можно сделать.
Форматы и стоимость
Прозрачные условия без пакетов и предоплаты за месяцы вперёд.
Лёгкий вход
Первая встреча
55 минут · очно или онлайн
3 000 ₽
Знакомство и прояснение ситуации. По итогам вместе решаем, продолжать ли работу и в каком формате. Продолжение — ваше решение, не условие.
Записаться на встречу 55 минут · без обязательств продолжатьИндивидуальная сессия
55 минут · очно
5 500 ₽
Регулярная работа по запросу. Обычно раз в неделю, частоту обсуждаем и корректируем по ходу.
Записаться на сессию 55 минут · частоту выбираете выОнлайн-сессия
55 минут · видеосвязь
5 000 ₽
Тот же формат работы, что и очно. Подходит, если вы в другом городе, часовом поясе или в разъездах.
Записаться онлайн 55 минут · нужна тихая комната и связьРабота с парой
90 минут · очно или онлайн
8 500 ₽
Встреча вдвоём. Возможны отдельные индивидуальные встречи с каждым — по договорённости и с общего согласия.
Записаться вдвоём 90 минут · приходите вместеОплата после встречи — переводом или наличными. Отмена и перенос без оплаты — не позднее чем за 24 часа. Пакетов, абонементов, скидок за «количество сеансов» и акций у меня нет: терапия не тот случай, где уместно торопить решение.
Отзывы
Что говорят люди, которые дошли до конца работы.
Шёл с одним вопросом — «что делать с работой», а через месяц оказалось, что вопрос был совсем другой. Мне важно было, что меня не жалели и не подбадривали, а разбирали по фактам. К такому формату я оказался готов.
Алексей, 41 годКризис в профессии, 14 встреч
Мы пришли вдвоём после года одинаковых ссор. Не было ощущения, что кто-то на чьей-то стороне. Впервые за долгое время мы услышали друг друга не через обвинения. Ссоры не исчезли, но они перестали быть катастрофой.
Марина и ДмитрийРабота с парой, 9 встреч
Долго не могла заставить себя записаться — казалось, что мой случай «недостаточно серьёзный». На первой встрече это ощущение сняли за десять минут. Понравилось, что всегда было понятно, зачем мы делаем то, что делаем.
Ольга, 34 годаТревога и выгорание, 21 встреча
Отзывы опубликованы с письменного согласия авторов. Имена изменены, детали запросов обобщены — конфиденциальность важнее убедительности.
Частые вопросы
Ответы на то, о чём обычно спрашивают до записи.
Если вашего вопроса здесь нет — напишите. Отвечаю на вопросы до записи и не считаю это обязательством с вашей стороны.
Задать вопрос перед началом — бесплатно
Отвечаю лично, обычно в течение рабочего дня.
Это зависит от запроса и от темпа, который вам подходит. С точечной ситуацией — например, подготовкой к конкретному решению — часто хватает 8–12 встреч. Если речь о давних устойчивых паттернах, работа обычно дольше. Жёстких рамок нет, и я не называю сроков заранее: любая цифра «за N сеансов» была бы обещанием, которого я не могу дать. Мы обсуждаем это на первой встрече и возвращаемся к вопросу по ходу работы.
Да. Всё, что происходит на встречах, остаётся между нами — это базовое правило профессиональной этики. Записи я веду для себя, без идентифицирующих данных. Обсуждение случая с супервизором ведётся в обезличенном виде. Исключения — только те, что предусмотрены законом и связаны с прямой угрозой жизни; о них я говорю на первой встрече.
Это нормальная ситуация, и её стоит обсудить прямо. Совпадение с терапевтом влияет на работу не меньше, чем метод. Если почувствуете, что вам некомфортно, скажите — мы разберём, дело в контакте или в самом процессе. Если дело в контакте, я порекомендую коллег, которым доверяю. Это не провал и не повод бросать идею терапии.
Для большинства запросов — да, разница невелика. Онлайн требует одного: тихого места, где вас не прервут, и устойчивой связи. Очный формат я чаще рекомендую в работе с парами и там, где важна работа с телесным напряжением. Формат можно менять по ходу — многие чередуют.
Стоит. «Не знаю, как это назвать» — рабочая отправная точка, а не препятствие. Формулировка запроса — часть первых встреч, а не условие входа. Начните с того, что беспокоит прямо сейчас, остальное мы проясним вместе.
Нет. Я психолог, а не врач: диагнозы ставит и препараты назначает психиатр. Если по ходу работы я увижу признаки состояния, требующего врачебной оценки, я прямо скажу об этом и порекомендую обратиться к специалисту. Психотерапия и медикаментозное лечение при необходимости хорошо сочетаются — одно не заменяет другое.
Ничего из того, чего обычно опасаются: вас не заставят «открывать душу», не будут оценивать и не будут подводить к детским воспоминаниям, если вы этого не хотите. Первая встреча ближе к структурному разбору: что происходит, что вы уже пробовали, что не сработало. Дальше — тоже конкретная работа с конкретными ситуациями.
Запись
Не обязательно знать, с чего начать. Достаточно прийти на первую встречу.
Оставьте заявку — я свяжусь с вами в течение рабочего дня, чтобы согласовать время. Если вам проще написать в мессенджер или задать вопрос до записи, это тоже нормально.
Телефон и мессенджеры+7 812 000-00-00
Почтаhello@yasnyj-put.ru
КабинетСанкт-Петербург, Петроградская сторона. Точный адрес — после подтверждения записи.
Часы приёмаПн–Пт 10:00–21:00, Сб 11:00–16:00